Logo triathlon Geldrop

Tips voor je (eerste) triathlon

Zorg dat je goed op de hoogte bent van de gang van zaken. Lees ook “Belangrijk voor de wedstrijddag”.
Het is handig om alles op de dag voor vertrek klaar te zetten. Gebruik de checklist en zorg er
voor dat je alles bij elkaar hebt. Een vrij grote tas waar alles in past is handig.
Zorg dat je lekker op tijd bij de wedstrijdleiding bent om je in te schrijven. De rij kan
onverwacht lang zijn. Je moet je in persoon melden, dus voor iemand anders startnummer
afhalen werkt niet.
Als je je start nummer hebt opgehaald ga je naar het Parc Fermé om je spullen klaar te
zetten. Zonder start nummer kom je het Parc Fermé niet in. Let erop dat je fiets goed is. Als
je de fiets in het Parc Fermé komt zetten zal deze gecontroleerd worden. Remmen moeten
goed werken (wordt getest!!) en je moet je helm met strak kin bandje om hebben
(Organisatie zal hier streng zijn. Veiligheid is prioriteit).

Je gaat naar je plek (er zijn lange stangen of hekken waar je je fiets aan of tegen kunt
hangen/zetten. Deze zijn gemarkeerd met je start nummer.
Je hangt je fiets op (zorg dat je versnellingen al staan zoals je gepland hebt). Dan ervoor
zorgen dat je je spullen handig neerlegt. Er zijn mensen met zo’n opklap kratje. Dat kan
handig zijn. Als het hard waait zorg er dan ook voor dat je spullen bij elkaar blijven. Het kan
hard gaan regenen, houd daar ook rekening mee in je planning.
Zet je loop- en fietsschoenen achter elkaar. Helm op je stuur. Geen sokken aan bij het fietsen
en hardlopen scheelt tijd. Het is goed om even te controleren waar je naar toe moet voor
het fiets parcours en dan later voor het loop parcours. Er ligt een lijn/balk op de weg en je
moet tot die lijn/balk lopen met fiets aan de hand. Pas na de lijn/balk mag je fietsen. Op
terugweg idem, fietsen tot voor de lijn/balk, ervoor afstappen en weer het Parc Fermé
inlopen met de fiets aan de hand. Controleren ook waar het lopen start. De finish van lopen
(en dus van de triathlon) is bij de echte finish.
Voor het zwemmen zal het van de temperatuur afhangen of je met of zonder wetsuit / mag /
moet / niet mag. Als je wetsuit hebt zijn er trucjes om pak sneller uit te krijgen.
Je krijgt een badmuts van de organisatie omdat ze dan goed kunnen tellen hoeveel banen je
hebt gezwommen. Even het water voelen en doorkomen is een echte aanrader.
Als je als een speer uit het water komt verschuift er wat door je systeem. Van horizontaal in
water naar rennen naar je fiets. Als je wetsuit hebt bovenkant al uit trekken als je naar je
fiets loopt. Bij fiets eerst helm op doen. Startnummer om. Schoenen aan, fiets pakken en
naar eerdergenoemde lijn/balk gaan met je fiets. Op je fiets stappen pas na de lijn/balk.
De route is redelijk rechttoe rechtaan. Neem je tijd bij de scherpere bochten, zeker als de
straat nat is. Van je fiets kukelen is gewoon niet lekker. Je mag bij het fietsen niet stayeren
(dus achter of naast een andere fietser fietsen) Je moet 10 meter afstand houden (achter) of
vlot inhalen. Check van tevoren precies hoeveel rondes je moet fietsen. Als je klaar bent met
fietsen, dus meteen weer terug start vak in. Fiets ophangen/wegzetten. Helm af en of
schoenen wisselen en dan meteen rennen. Startnummer moet nu aan de voorkant. Na het
fietsen zijn de eerste 500m altijd wat raar bij het lopen. Het bloed moet weer verschuiven
naar andere spier groepen. Als je moe bent dan doen je hersenen het wat minder, dus het
parkoers echt snappen helpt hier enorm. Beetje jammer als je een ronde te veel of te weinig
loopt.
En als je dan klaar bent, heb je een lekker gevoel. De combinatie van zwemmen, fietsen,
lopen heeft iets aparts. Het lopen is meestal wel doorbijten, maar als je dan over de finish
bent dan heb je een top-gevoel.

Checklist

Klik op een item om af te vinken

Algemeen

Zwemmen

Fietsen

Hardlopen

Onze verenigingen

Wij danken onze sponsoren!